Да, это идеальная конструкция для правильного старта. Но и те, кто уже давно тренируется и любит спорт, найдут здесь много нового и ценного, чтобы кайфовать от спорта еще больше.

Большинство спортивных курсов дают просто набор упражнений, а это приводит лишь к временным результатам. Чтобы спорт по-настоящему стал частью вашей жизни и приносил удовольствие, у нас будет большой акцент на работу с мышлением и техниками формирования привычек.

Рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом и убедиться, что вам не противопоказаны физические нагрузки. Все тренировки подходят для новичков. Со своей стороны рекомендуем воздержаться от тренировок, если:

• у вас есть заболевания или травмы опорно-двигательного аппарата и отсутствует разрешение врача;
• у вас период обострения заболеваний внутренних органов;
• вы беременны;
• с момента родов естественным путем прошло менее 3 месяцев, а родов путем кесарева сечения — менее 6 месяцев и отсутствует разрешение врача;
• за последний год вы перенесли инсульт, инфаркт, вам проводили операции или вы получали травмы и отсутствует разрешение врача;
• ваш ИМТ больше 35;
• у вас анемия, гемоглобин ниже 91 г/л;
• у вас есть онкологические заболевания и отсутствует разрешение врача;
• у вас есть другие заболевания, которые предполагают запрет на изменение в физической активности и питании.

В первую неделю занятия будут занимать примерно 15 минут в день. На второй и третьей неделе добавятся тренировки на разные группы мышц 3 раза в неделю от 20 до 40 минут.

Для занятий вам будет необходим только фитнес-коврик. Рекомендации по выбору качественного коврика вы получите перед стартом обучения. Но вы также можете временно заменить его полотенцем, сложенным вдвое. Более подробное описание необходимого инвентаря пришлем в письме после оплаты обучения.

Да, конечно. Все уроки записаны заранее, вы можете смотреть их в удобное для вас время, вне зависимости от вашего часового пояса и графика работы или учебы.

В качестве домашних заданий вам необходимо будет отправить куратору видео с техникой выполнения упражнений, которое вы сможете записать прямо во время тренировки и отправить куратору на проверку сразу после ее завершения.

Да. Вы можете повысить тариф в любой момент — просто напишите нам в Серф-бот, и мы поможем сделать апгрейд.

Согласно условиям Договора оферты. Внимательно ознакомьтесь с условиями перед покупкой.

От 2 недель до 2 месяцев в зависимости от выбранного вами тарифа.